białko z mleka

[...] OK 17:30 -18:30 Trening 18:30 40g Carbo 20g wpc 19:10 Kasza 100g Pierś z kurczaka 100g 22:00 Twaróg 100g A no i pytanko czy moge wrzucic jescze gdzies odzywke białkową czy juz starczy?CZY JUZ STARZCY?TEGO TO MY NEI WIEMY, SAKD MAMY WIEDZIEC JAKIE JEST TWOJE ZAPOTZREBOWANIE NA BIALKO KJAK TEGO NEI NAPISALES.OBLICZ ZAPOTZREBOWANIE NA [...]

[...] OK 17:30 -18:30 Trening 18:30 40g Carbo 20g wpc 19:10 Kasza 100g Pierś z kurczaka 100g OK 22:00 Twaróg 100g A no i pytanko czy moge wrzucic jescze gdzies odzywke białkową czy juz starczy?JAK PISALEM!!!!ZALEZY DO BILANUS, JEZELI MASZ W DIECIE ZA ,ALO BIALKA MOZESZ DORZUCIC DO KTOREGO POSILKU ALE MYSLE Z EBEDZIE TO ZBEDNE BO W KAZDYM [...]

8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka orzechy 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny sałata ogórek pomidor itp witaminy !!! 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa !!!! 15:00 trening 16:00 carbo 50 g i bialko 30 g 17:00 150g makaronu daj ryż biały + 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 20:00 100g ciemnego [...]

kupiłem to lepsze za 39zl Jak bd brął tak to ok?: na czczo 5g kreatyny i popijam 33g białka z 200ml mleka 2% to samo po trningu tylko powiem starszym żeby kupywali mleko 0.5% bo wyczytałem że tłuszcz spowalnia whłanianie. Czy najlepiej jak bym to białko pił z wodą? Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-03-29 20:48:58

,30 -płatki musli z mlekiem NAPISZ ILE PLATKOW I ILE MLEKA...?? 10,30 -jogurt owocowy+jabłko JOGURT WEZ JAKIS LIGHT...SA LEPSZE... 14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp) + surówka (bez ziemniaków) ZJEDZ PIERS GOTOWANA...ALE SZCZERZE NIE WIEM O JAKIM MOWISZ DE VOLAY??? 18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego [...]

Witam dieta rzeczywiście do d...ten, do niczego Co się rzuca pierwsze w oczy to pewna chaotyczność jeżeli o dobór składników chodzi, że o kompletnym braku zdecydowania w kwestii głownego źródła energii się decydujesz nie wspomnę.. " 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM " Ile mleka? Ile płatków? Nie mówisz.. Ilość nie jest bez znaczenia. [...]

[...] jedzenia a i tak zaraz odwiedzam WC ;/ Mam 173 wzrostu 18 lat i waze 53 kg. Na siłownie zaczynam chodzic od poniedziałku.Wczesniej nie trenowałem. wyliczyłem : 2200 kal. białko 165/ tłuszcze 73/ węglowodany 220 7:00 śniadanie łyzka (5ml)tranu na czczo 250ml mleka, płatki owsiane, rodzynki, wiorki kokosowe 2 kromki chleba razowego z serem [...]

[...] daj tu węgle złożone o niskim IG: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus do tego szybko wchłanialne białko: ryba/mięsko 5 posiłek: (18:00 - 19:00) Mięso z cycka kurczaka bez skóry 100 Ryż preparowany 100 Oliwa z oliwek 10 bez oliwy 6 posiłek: (21:00 - 22:00) [...]

Bede sie staral zeby jak najmniej bialka pochodzilo z odrzywek ,nie kupilem bialka po to zeby robic sobie nadzieje ze po nim urosne ,tylko zeby wspomoc organizm,bede sie staral pic 2l mleka dziennie,sera bialego 200g,kilka bialek z jajek,banany,maslanki 500ml itd te produkty bede staral sie miec w codziennej diecie,oczywiscie nie bede jadl [...]

[...] kcal i bilans w diecie): Zrobiłem sobie diete, wynika z niej że: Śniadanie: Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr serek wiejski 200g W szkole: Chciałbym Gainer lub białko czy coś podobnego co doradzicie. Obiad: ryż 100g 4jajka Pierś z kurczaka 100g Po treningu: 2 banany + mleko Kolacja: Twaróg 120gr Jogurt 150gr Przed snem: Przed snem [...]

No to lecimy do trzech razy sztuka ! ^^ 1 Śniadanie ( I ) Kasza manna Mleko 2% Kakao Cukier xP Razem : 701 kcal B:23,1 T:7,8 WW 125,3 2 Śniadanie ( II ) jajka 3x Płatki owsiane Mleko 2% 200 ml ( do popicia ) Razem : 847 Kcal B:50,6 T:36,4 WW: 79,4 3 Obiad Ryż biały pierś z kurczaka Razem : 449 Kcal B:28,2 T:3,3 WW:78,9 4. [...]

[...] biały/kasza jaglana/ lub kasza kuskus, do tego może być twój tuńczyk, ale bez oliwy i twarogu mam nadzieję, że pomogłem pzdr :] aha i jeszcze na noc przydałoby się jakieś białko oparte na kazeinie lub po prostu twaróg z oliwą i warzywami 30 minut przed snem, to ochroni twoje mięśnie przed katabolizmem... Zmieniony przez - maczko765 w dniu [...]

jakie cymbały niestety przez takich - a pewnie kazdy sie kiedys z jakims spotkal - jest jak jest mleka nie wolno hmb dziala cuda a po treningu tylko banany - nie bialko bo bilako jest niepotzrebne maja jakies z dupy wzory na bmr i mysla ze kazdy jest taki sam kurfa u mnie tez jest wielu takich ale jeden, w sumie nie gadalem z nim,przechodzi sam [...]

obecnie moja dieta jest troche ulgowa ze wzgledu na wakacje ale w sezonie to tak: 7:00 platki zbozowe z 500 ml mleka 11:00 6 skibek chleba z wedlina + sok 15:00 100 gram ryzu + 150 gram mieska + warzywa 18:00 100 gram ryzu + 150 bialka roslinnego np soja/fasola 19:00 trening 20:00 - 30 gram serwatki + dwa banany 21:00 -100 gram ryzu + ryba 22:00 [...]

Witam Moje rady: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 Zmniejsz ilośc mleka, w jego zamian dorzuć np .jajko II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 Wędlina 50 50 10 0 0 Zmniejsz ilośc chleba, dorzuć warzywa [...]

[...] masę i jednocześnie z zachowaniem super rzeźby. No chyba, że masz wyqrwistą genetykę A tak poza tym serwatka jest najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy na dwie to proponuje jakąś komplexową (białko mleka i serwatki, jaja, i czasem z [...]

Wysłana - 3 wrzesień 2009 15:35 / zgłoś naruszenie regulaminu Moja dieta ;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika Owoc jablko 13:30 Ryz bialy 150g Kurczak 150g Warzywa Serek wiejski 200g 16:00 Chleb zytni pelnozarnisty 150g Szynka normalna 100g [...]

troche zmienilem swoja diete dz\ieki pomocy paru osob z forum 8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+warzywa 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 21:00 50g kaszy makraonu albo ryżu brązowego + 100g [...]

[...] oliwa 5. daj makaron razowy, jakąś rybkę np. makrelę, oliwa z oliwek lub inne żródło zdrowych tłuszczy np. orzechy laskowe/włoskie itp. 6. przydałoby sie wolnowchłaniane białko np, kazeina zawarta w twarogu najlepiej półtłusty polej go oliwą, i tuńczyk może zostać. Do każdego posiłku nie zpaominaj o porcji warzyw!!!!!!!!! w jakich godzinach [...]

[...] - orzechy/rodzynki IV POSIŁEK: - chleb razowy - twarożek półtłusty - pomidor/ogórek - polędwica z indyka/szynka/ser żółty V POSIŁEK: - ... ? nie mam pomysłu. Coś bogate w białko. Co proponujecie? - troche oliwy z oliwek Co myślicie o mojej diecie? Sprawdzźcie to z tym rozkładem B/W/T na każdy posiłek bo nie wiem czy nie dałem w jakimś posiłku [...]